Secondo un sondaggio condotto all'inizio di quest'anno, oltre il 75% degli americani non ha dormito quanto dovrebbe, il che significa che molti di noi stanno passando i nostri giorni stanchi, distanziati e non così produttivi quanto noi essere dovuto alle ore perse che avrebbero dovuto essere trascorse addormentandosi nel sacco.
È qui che entrano i tracker del sonno. Monitorando elementi chiave come il battito cardiaco, la frequenza con cui si agitano e il tempo in cui ci si addormenta invece di quando si è a letto, una combinazione di applicazioni hardware e software può calcolare il tempo ottimale che sei dentro e fuori da REM, e svegliati di conseguenza.
Ad esempio, se ti sei mai svegliato da un sonnellino sentendoti più come se fossi stato investito da un camion piuttosto che sdraiarti tranquillamente sul divano per due ore, è perché invece di svegliarti alla pausa di un ciclo di 90 minuti, ti sei schiantato attraverso il centro di REM e venuto durante la parte più vitale del tuo riposo.
Queste app e periferiche possono aiutare a ottimizzare al meglio la ricarica delle batterie ogni notte e assicurarsi che ogni volta che ti svegli, che siano solo sei o dieci, ti sentirai riposato e pronto ad affrontare la giornata.
Moto X 24/7
MotionX 24/7 è un'app di fitness in superficie, ma proprio sotto è molto di più.
Sì, puoi tenere traccia del tuo peso con esso, obiettivi di salute, dieta, ecc., Ma dove l'app brilla davvero è nelle sue caratteristiche di tracciamento del sonno aggiunto. Attivando il tracker del sonno, non solo puoi dire all'app quanto è lungo il tuo obiettivo di sonno per la notte, ma attiva anche il microfono e il sensore di movimento allo stesso tempo.
O attacca il telefono in una fascia da braccio o posizionalo vicino al cuscino e l'app ti terrà d'occhio su quanto movimento stai facendo, indipendentemente dal fatto che stai russando / soffri di qualsiasi grado di apnea notturna, e usi quei dati per formare un quadro generale di quando sei in quello che viene chiamato "sonno profondo" (o REM) e quando sei pronto per essere svegliato nel più leggero ciclo di riposo.
Anche se non riesco a spiegare con precisione quanto sia piacevole la sensazione nelle parole, una volta che l'hai sperimentata per te stesso, ti chiedi come mai ti sei svegliato in un altro modo.
Ci piace anche MotionX perché anche tu può collegalo a un certo numero di periferiche di fitness diverse, se lo desideri, l'app funziona perfettamente come un programma standalone usando solo i sensori già installati nel tuo smartphone.
Puoi scaricare MotionX 24/7 su iOS App Store per soli $ 0,99 centesimi.
Apple Watch / FitBit / Jawbone UP
Mentre ci sono già un milione di tracker di fitness là fuori, solo pochi sono dotati dei giusti accoppiamenti hardware e software per aiutarti a ottenere il massimo dall'energia che passi nei tuoi allenamenti, insieme al tempo che usi per recuperare.
Tutte le periferiche qui menzionate sono dotate di sensori del battito cardiaco e giroscopi collegati al polso, che comunicano questi segnali alle rispettive app sul telefono per mantenere aggiornato il rilevamento del sonno.
Alcune delle nostre scelte preferite includono MotionX 24/7 (menzionato sopra), così come SleepBot, Sleep come Android (per i fedeli di Google) e SleepCycle. FitBit viene inoltre fornito con il proprio software proprietario di tracciamento del sonno, a cui è possibile accedere dal proprio account sul portale utente della società e sul sito Web principale.
Senso
A differenza di altri tracker, Sense è un prodotto interamente indipendente dal sonno, progettato sin dal primo giorno per aiutare a scoprire se la tua camera da letto è o meno nello stato ideale per assicurarti di essere in grado di avere la migliore notte di riposo che puoi ottenere.
Misurando i fattori ambientali come il rumore ambientale, la luce extra, la temperatura / umidità e persino la quantità di particolato nell'aria (polvere, sporcizia, tutto ciò che potrebbe intasare i seni nasali durante la notte), Senso ti darà di gran lunga rapporto sul sonno dettagliato immaginabile. Ciò include non solo la quantità di sonno che stai ricevendo o quale parte del ciclo di sonno di 90 minuti ti sei svegliato durante, ma anche molte altre sfumature meno immediatamente visibili che potrebbero essere aggiunte per settimane o mesi per contribuire a un stato costante di esaurimento generale.
Il senso è ottimo se portare il fitness tracker o lo smartwatch a letto è troppo pesante, o se l'idea di mettere un telefono vicino al cuscino suona come una ricetta per uno schermo rotto sul pavimento al mattino.
Combinando i dati di movimento con lo stato del tuo ambiente dormiente, la chiave per una notte di riposo migliore è in attesa proprio sulla prossima nuvola soffice.
Puoi ordinare la tua combo Sense e Sleep Pill oggi a $ 99 sul sito web della compagnia.
Quindi la prossima volta che ti stai preparando per andare a letto; spegni lo schermo, prendi un libro e legalo al sensore del battito cardiaco, perché i tuoi sogni non saranno mai più dolci di quello che sono con il riposo notturno.
Crediti immagine: Lark Technologies, MotionX 24/7, Blog Fitbit, Ciao
