Quante volte hai notato che una persona che parla con te sembra essere distratta dal telefono o dal PC o dal loro smartwatch? Senti che la persona non è completamente coinvolta in una conversazione e perde i dettagli su dove lui o lei avrebbe dovuto reagire correttamente e con più attenzione. Questo è ciò che viene chiamato come Phubbinged è una relazione lacerante tra famiglie e amici.
Cos'è il Phubbing
Cosa significa Phubbing per le relazioni personali
Ho passato questo, ed è andato così in profondità che ho iniziato disconnettendo da tutti nella mia famiglia. Sentivano che li stavo ignorando, cosa che non era mia intenzione, ma poi stavo facendo. Ogni giorno tornavo a casa, prendevo il telefono e controllavo le cose a caso, mentre pranzavo, mentre facevo colazione, e peggiorava. La famiglia e l'amico hanno bisogno del loro tempo con te, ed ero impegnato ad esplorare i social media sia per lavoro che per divertimento. Tanto che è diventato cronico.
Influisce sui rapporti e anche sulla salute mentale del coniuge:
Tratta questo come fumo passivo. Quando non ti concedi del tempo a vicenda, ti senti ignorato, e l'attenzione che i coniugi si sarebbero concessi l'un l'altro va da un'altra parte. Il tuo partner potrebbe sperimentare depressione e minore soddisfazione coniugale. Ciò potrebbe portare al divorzio se preso a livello cronico. Una famiglia ha bisogno di attenzione, non perché ne abbia bisogno, ma perché se lo meritano.
Salute mentale e fisica:
Ne risulta forti dolori al collo. Tenere la testa bassa e guardare il telefono tutto il tempo, fa male a lungo termine. Potresti anche non vederlo arrivare. Continui a scorrere ogni volta guardando cose che non farebbero mai una grande differenza nella vita reale. La concentrazione mentale è così alta, quella vieni completamente isolato dal mondo reale e hai portato a incidenti.
Mi sono sentito ancora peggio. Era non molto facile da concentrare su qualcos'altro o saltare in una conversazione subito dopo aver tenuto giù il telefono.
Come fermare il Phubbing
Lentamente, ho capito perché la mia famiglia ha cominciato a darmi meno attenzione perché ero impegnato con me stesso e volevano rimanere occupati anche loro. Quando cercavo il tempo, erano occupati e avevano il sapore della mia stessa medicina. Alla fine, ho dovuto stabilire alcune regole e lo sto condividendo con te:
Nessuna zona telefono a casa
Mentre la stacca completamente non era una soluzione. Quindi non abbiamo creato zone telefoniche. Ho tenuto giù il mio telefono per le prossime 3 ore dopo il mio arrivo a casa. Dedica tempo alla famiglia, parla di varie cose, della quotidianità di famiglia, parla con mio figlio della sua giornata e così via. Il telefono era tenuto nell'altra stanza e doveva essere ascoltato solo quando arrivava una chiamata importante.
L'ho praticato ovunque e mi sono limitato a usare il telefono solo per 30-40 minuti a casa e in una normale giornata d'ufficio.
Nessuna zona telefonica con amici
Questo era ancora più difficile, e l'unica via d'uscita era di abbassare completamente la suoneria. Tieni il telefono in tasca e, se ritieni che le chiamate siano molto importanti, puoi sempre connetterti con un auricolare Bluetooth e seguirli. Mi sono sempre assicurato che quando gli amici si incontravano, tutti tenevano i nostri telefoni lontani. Abbiamo sempre cercato di non prendere il telefono.
Non è stato facile. L'abitudine di tenere il telefono, controllarlo senza motivo. Dovevo combattere il mio senso di aspettativa di ricevere un messaggio. È buono come combattere l'abitudine di fumare.
Evolvi in una No Phone Zone a livello personale
Anche se tieni tutto a parte, Phubbing ti fa del male a livello personale. Il tempo che stiamo dedicando ai social media non vale davvero la pena a meno che non sia legato al tuo lavoro, e ti sta facendo guadagnare denaro. Ogni minuto che trascorri lì significa che non stai facendo qualcosa che potrebbe aiutarti a crescere da te, a imparare qualcosa di nuovo nella vita. Pensaci.
Mi sono reso conto che le cose stavano migliorando dopo che ho iniziato a seguire le regole. La mia concentrazione era migliore, stavo comunicando bene con la mia famiglia. Sono stato in grado di discutere argomenti che ho sempre desiderato perdendoli durante il Phubbing.
Usa la tecnologia quando hai bisogno di usarla. Padroneggia, così lo controlli.
