La corsa regolare o il jogging hanno immensi benefici per la salute. Ti aiuta a rafforzare i muscoli, migliorare l'immunità di resistenza e le ossa forti. Quindi, per alcuni non è solo un'attività o esercizio fisico, ma un modo di vivere. È interessante notare che puoi tenere traccia dei miglioramenti in tutte queste qualità e calibrare con un semplice strumento da polso - Microsoft Band 2. Puoi approfittare di Allenamenti guidati di Microsoft Band per colpire il terreno. Tutto ciò che ti serve per raggiungere l'obiettivo è 2 cose- Microsoft Band e il App Microsoft Health.
Allenamenti guidati da Microsoft Band
Se hai installato l'app Microsoft Health sul tuo dispositivo Lumia, puoi utilizzarla per scoprire un piano in esecuzione. Per farlo, vai semplicemente alle impostazioni (in alto a sinistra)> trova un allenamento> cerca per tipo> In esecuzione.
Il tipo di allenamento è composto da cinque circuiti. Ogni circuito inizia con un jogging di tre minuti per il riscaldamento, seguito da un paio di minuti di esercizi lunghi come,
- Sprint (corsa a breve distanza a grande velocità)
- Camminare sulle ginocchia alte
- jumping jacks
- Squat con una gamba sola e altro ancora.
Se sei un corridore regolare o avanzato, scegli " Spring Running III"Allenamento, che dura quasi un'ora e aiuta a rafforzare la resistenza e aumenta la perdita di grasso. Per oltre tre settimane, ti aspetteresti di camminare e fare jogging per il riscaldamento, poi correre a 6.400 metri per l'esercizio principale. Dopo, fai i defaticamenti per assicurarti che i tuoi muscoli si riprendano correttamente.
Una volta che hai confermato un piano di allenamento, è il momento di sincronizzarlo con la tua Microsoft Band toccando "rendi questo il tuo piano di allenamento".
Per farlo, attiva il tuo allenamento guidato da Microsoft Band scorrendo a sinistra sullo schermo per trovare e toccare Mattonelle di allenamento guidate. La tessera è rappresentata da un manubrio e un blocco per appunti.
Un doppio tocco sul pulsante di azione inizierà il tuo allenamento e lo schermo diventerà attivo con tutti i tipi di animazioni - statistiche che mostrano frequenza cardiaca, conto alla rovescia, durata e altro. Quando è il momento di cambiare attività, la tua Banda oscillerà per svegliarti. Questa funzione è particolarmente utile in quanto non è necessario guardare il polso ogni volta.
Quando il tuo esercizio è completo e il tuo cuore sta pompando più velocemente, controlla quanto bene hai eseguito usando l'app Microsoft Health sul tuo Lumia o Surface, così come sul pannello di controllo web.
Se non hai il telefono con te, puoi anche controllare alcune delle statistiche di base, il numero di calorie bruciate, la frequenza cardiaca (media e massima) e la durata dell'allenamento.
Questo è tutto!
Fonte.
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