Ne vale davvero la pena?
Siamo reali qui: stare seduti troppo non fa bene alla salute, anche se fai esercizio regolarmente. Studi come questo da recensioni di scienze motorie e sportive mostrano che i lunghi periodi di seduta regolari aumentano il rischio di mortalità da quasi tutte le cause, specialmente quelle associate all'obesità e alle innumerevoli condizioni che compongono la sindrome metabolica. E continua a dimostrare che troppo seduto è distinto datroppo poco esercizio.”
Altri studi hanno dimostrato che sedersi troppo può indebolire i muscoli del core, il che ti rende flaccido e, a sua volta, causa problemi posturali che possono essere correlati a cefalea, dolore al collo e dolore alla spalla.
Quindi, come puoi risolvere questo problema quando lavori a una scrivania per vivere? Passando a un tavolo in piedi. Ma ecco la cosa: tropponulla è male per te, questo include stare in piedi.
Quindi, mentre stare seduto tutto il tempo è male per te, stare sempre tutto il tempo non è grande. Se stai pensando di fare il salto da un tavolo in piedi, è per questo che dovresti guardare un banco di sedute / stand. In questo modo ottieni il meglio da entrambi i mondi: puoi stare seduto quando sei stanco o alzarti quando hai bisogno di un cambiamento.
Come sfruttare al massimo il tuo tempo con una scrivania in piedi
Consentitemi di prefarti qui con alcuni dettagli sulla mia esperienza personale con gli stand in piedi. Ho usato un banco di sedute / stand perparecchianni fa, quindi questo non è solo un mucchio di "fatti" casuali che ho letto su internet-no, tutto questo si basa sull'uso del mondo reale e cose che ho imparato durante il mio tempo usando una scrivania in piedi.
Ecco le cose che ho scoperto lungo la strada.
Non devi spendere un sacco di soldi per iniziare
Quando mi sono interessato per la prima volta all'idea di usare un tavolo in piedi, ho pesato tutte le mie opzioni: non volevo spendere un sacco di soldi per qualcosa che non sapevo se mi sarebbe piaciuto! E se hai guardato i banchi in piedi, sai che non sono economici.
Ecco perché ho optato per una soluzione economica e di fortuna. Ho finito per spendere circa $ 25 su un tavolino economico, uno scaffale e un paio di staffe, praticamente questo.
Metto l'installazione sulla mia scrivania e poi ci metto il mio portatile e la tastiera esterna. Il primo giorno probabilmente non ho sopportato più di 30 minuti. Ma questa è la cosa: come con praticamente qualsiasi cosa nuova, ci vuole tempo.
Se non hai spazio per il tavolo extra nel tuo spazio di lavoro, o se sei in un ufficio in cui hai bisogno di cose per apparire un po 'più pulite, ci sono altre soluzioni. The Spark ($ 25) è una configurazione di cartone pieghevole pensata per darti un modo economico per provare una scrivania in piedi e vedere se è per te.
E, naturalmente, se vuoi un tavolo da ufficio / stand ancora più elegante e facile da lavorare nel tuo ambiente attuale, puoi andare all in e ottenere qualcosa come la scrivania VIVO Height Adjustable ($ 185) o VARIDESK ($ 375) che è ampiamente considerata la crema del raccolto per configurazioni desktop regolabili.
Facili dentro
L'errore più grande che le persone tendono a fare quando si passa a un tavolo in piedi è che si può assumere immediatamente per otto ore al giorno. Questo ènon il caso. Le gambe, i piedi, la schiena e tutto il resto saranno assolutamenteuccideretu.
Invece, è meglio camminare su se stessi. Rimani in piedi finché non ti senti più in piedi e poi si sieda per un po '. Quando ti senti all'altezza, rimettiti in piedi. Fallo per tutto il giorno, e col passare del tempo probabilmente finirai più in piedi di quanto tu non sieda.
Prendi un buon tappeto
Se c'è una cosa di cui ogni utente in piedi ha bisogno, è un buon tappetino su cui stare. Non un tappetino da yoga da $ 15 o persino il materassino in gel "super confortevole" della tua cucina. Avete bisogno di unvero stuoia. È meglio per i piedi, le gambe e le ginocchia.
Fortunatamente, il nostro sito gemello Review Geek ha un'eccellente raccolta delle migliori stuoie che puoi acquistare. Alcuni sono tappetini ergonomici con nervature che consentono di riposare i piedi e le gambe in modi diversi. Gli altri sono piatti, ma forniscono abbastanza ammortizzazione da poterli usare a piedi nudi, ma abbastanza forza da poter reggere le scarpe.
Quindi, fai un favore a te stesso e guadagna il denaro per uno buono - sarai contento di averlo fatto.
La gestione dei cavi è diversa quando ti trovi
Dovrai tenere in considerazione la tua configurazione completa qui, dove si posiziona probabilmente la torre del PCmaggior parte punto cruciale. Perché se lo metti nel pavimento, i cavi potrebbero non essere abbastanza lunghi da raggiungere la posizione eretta. Se la tua scrivania è abbastanza grande, sarà più facile mettere la torre in cima.In questo modo si muoverà insieme alla scrivania.
L'ergonomia è altrettanto importante con un tavolo in piedi
Ma quando ti alzi, è anche peggio. La tua testa sarà probabilmente più alta nelle relazioni con lo schermo del tuo laptop quando ti trovi in piedi, quindi dovrai piegare ulteriormente il collo per compensare. È una ricetta per il disastro.
Ecco perché ti consigliamo di procurarti un monitor esterno per il tuo laptop. O, per lo meno, una tastiera esterna in modo da poter alzare il display del tuo laptop a livello degli occhi. In ogni caso, prenditi cura del tuo collo. Dopo tutto, qual è il punto di stare in piedi per essere più sani se hai intenzione di danneggiare il collo?
